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动岚健身|这些坏习惯会健身计划要这样制定

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长岛红叶子 发表于 2020-3-19 23:59:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
动岚健身|这些坏习惯会健身计划要这样制定


  男人坚持健身是个非常好的习惯,可是健身房里的健身禁忌你知道吗,健身时男人不注意的一些坏习惯会给你的健身目的减分。下面给大家提供一些不可不知的健身禁忌。

  1、边看东西边锻炼

  在健身房,经常发现有些人常常一边蹬脚踏车一边看杂志、手机等,觉得这样能得到全面放松。要知道,一心不能二用,看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的,好让锻炼不那么枯燥,那可以听听音乐,因为它不像阅读那么需要集中注意力。

  2、饿着肚子做运动

  很多早晨起床或下班后运动的人大多都会空腹锻炼,饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。小编建议,可以吃一些健康小吃,如燕麦粥或香蕉,可以很容易就消化掉,并提供你接下来运动所需的额外能量。

  上午运动时尤其不能空腹,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了,你需要给身体加些“燃料”。

  3、运动到大汗淋漓

  小编发现,许多人喜欢运动的时候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼,但其实这什么效果也起不到,只会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。

  所以,运动中一旦出汗,应及时补充水分并适当调整强度,休息几分钟并喝上两口水。怎么学健身教练

  4、只选择一种运动

  很多人喜欢只做一种运动,如跑步或者骑固定脚踏车,认为只要长期坚持就能效果明显。其实,全面锻炼需要几种运动搭配进行。小编举例说明:步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,可以燃烧300到400卡路里。dljsxy.com/


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